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Frage 9 - Frustration & Wut
h, ja? Das ist ein riesiges Thema und ich hab keine Ahnung, wo ich anfangen soll... Ich glaub, ich notier mir das f羹r einen Thread, 瓣h, irgendwann ein anderes Mal (nein, wirklich, ich schreib's mir ins )


Frage 10 - Was hilft dir (abgesehen von Medis) am meisten mit deinen Symptomen?
Mein hilft, den berblick zu bewahren - Dinge h瓣ndisch niederschreiben ist so viel besser als tippen, und bringt damit auch Ruhe. >>

Ansonsten baue ich vor allem auf Verst瓣ndnis aus meinem Umfeld. Ich beginne inzwischen damit, Leute im Voraus auf bei mir bekannte Symptome hinzuweisen - zB auf meine Rejection Sensitivity, oder auf Fokus-Probleme. Manchmal mit, manchmal ohne Erw瓣hnung der Diagnose. >>

Und zu meinem Gl羹ck reichen diese Vorwarnungen - und Bez羹ge darauf, wie "Erinnerst du dich, dass ich dir mal von Problem XY erz瓣hlt habe..?" - meistens aus. Ich mag mein Umfeld.

Nachtrag zu Frage 6 - Symptom, das mir die meisten Schwierigkeiten macht.
inkludiert eine St繹rung der Impulskontrolle, was auch oft zu "Gewohnheiten" wie N瓣gelkauen, Kratzen, Kn繹chelknacken f羹hrt. Ich hab, eben weil ich mich nicht zur羹ckhalten kann, einige Narben.

Und uff, wie oft mir meine Mutter versucht hat, das N瓣gelkauen und Kratzen abzugew繹hen. Wie oft ich es _selbst_ versucht habe. Und wie oft es nicht, oder nur sehr kurzfristig, funktioniert hat. Und wie sehr ich mich daf羹r gesch瓣mt habe.


Frage 11 - Wor羹ber w羹nscht du dir (mehr) Verst瓣ndnis anderer bzgl. ADHS?
Ich kann nichts f羹r meine Symptome. Wenn etwas wegen der Symptome schief l瓣uft, dann ist das keine Absicht.
Ich bin kein schlechter(er) Mensch wegen meinem .

>> Und ja, daf羹r fehlt Verst瓣ndnis. Menschen glaub(t)en, ich w瓣re von ihnen gelangweilt und w羹rde deshalb aus einem Gespr瓣ch (geistig) aussteigen. Menschen glaub(t)en, ich w羹rde Dinge (oder Personen) f羹r nicht wichtig erachten, und sie deshalb vergessen.
>>

>> Menschen glauben, ich m羹sste mich "einfach mal zusammenreien", dann k繹nnte ich doch sicherlich "problemlos" das Studium abschlieen/mir irgendwelche Routinen angew繹hnen/Dinge nicht mehr vergessen.
Sie unterstellen mir Unwillen, mich "einfach zusammen zu reien".

>>

>>
Und genau das ist der Punkt, f羹r den ich so gern mehr Verst瓣ndnis anderer bekommen w羹rde: "einfach machen" und "sich mal zusammenreien" gibt es nicht mit .

>> berhaupt: "einfach" gibt es meiner Meinung nach nicht. Das ist ein Wort, das ich aus meinem Gebrauch loswerden m繹chte - weil ich nicht realistisch einsch瓣tzen _kann_, was f羹r eine andere Person "einfach" ist.
Und bei sind davon eben Fokus & Motivation betroffen.

brigens ein klassischer Mythos: "w瓣chst sich aus". Bl繹dsinn. Menschen mit ADHS lernen, ihre Symptome zu maskieren/kaschieren, finden - mehr oder weniger gute - Bew瓣ltigungsstrategien, etc
Und vor allem: wir suchen die Schuld bei uns selbst.


Frage 13 - Was ist dein -Typ?
Gemischt - also aufmerksamkeitsst繹rung UND Hyperfokus.
Wer mich kennt, kennt's vermutlich ;)


Frage 14 - Exekutive Dysfunktion
... beeintr瓣chtigt Exekutive Funktionen (no na), und ist jenes -Symptom, das ich auch schon als "Probleme mit Motivation & Fokus" bezeichnet habe.
Die Wikipedia hat eine gute Liste davon:
de.wikipedia.org/wiki/Exekutiv

>> Und ja, ich hab massive Probleme mit dieser Dysfunktion. Wann immer ich mich dar羹ber freue, scheinbare "Kleinigkeiten" geschafft zu haben oder nach "Erwachsenen-Punkten" frage (adulting points) - dann habe ich meine ED 羹berwunden.

>> De Facto bedeutet die Exekutive Dysfunktion, dass ich mit meinem an Dingen scheitere, die f羹r neurotypische Personen "Kleinigkeiten im Alltag" sind. Und damit oft als faul, unf瓣hig, uninteressiert, dumm, wahrgenommen werde. Dabei bin ich nichts davon.

>> Auszug aus der oben verlinkten Liste: Setzen von Zielen & strategische Handlungsplanung zur Erreichung dieser Ziele, Priorisierung, Impulskontrolle & Emotionsregulation, Arbeitsged瓣chtnis, Fokus, zielgerichtetes Beginnen, Koordinieren & Sequenzieren von Handlungen.

Oh! Nachtrag zu Frage 10 - Was hilft dir am meisten mit deinen Symptomen?
"Done"-Listen! Die sind quasi das Gegenteil von "To Do"-Listen (die ich in Form meines eh auch f羹hre) - ich f羹hre auf, was ich heute (schon) alles geschafft habe.
>>

>> Mir bleibt von einem Tag oft nur in Erinnerung, was ich "zwischen" Dingen gemacht hab - Essen, lesen, MUD.
Die Dinge, die ich erledigt habe, vergesse ich dagegen. Vor allem, wenn es viel verschiedener "Kleinkram" war. Und dann habe ich das Gef羹hl, ich h瓣tte nix gemacht :/

>> Deshalb mache ich 2 Dinge:
* One Line A Day-Eintr瓣ge im :
chaos.social/@pascoda/10580254
* Freund*innen erz瓣hlen, was ich schon geschafft habe. F羹hlt sich anfangs schr瓣g an, gibt ihnen aber auch oft M繹glichkeit, 羹ber ihren Tag zu reflektieren.

>> Was auch mit meinem hilft: Externer (sanfter) Druck. F羹r meine und auch einige andere Dinge hat es mir geholfen, Vereinbarungen mit anderen Leuten zu treffen. Wer mir schon l瓣nger folgt, kennt schon Berichte dazu ^^

>> Und zwar:
* accountability buddies. Wenn ich eine Deadline mit einer anderen Person ausmache, halte ich mich eher dran.
* body doubles. Wenn ich gemeinsam mit Leuten arbeite, online oder offline, am gleichen Ding oder verschiedenen, kann ich besser fokussieren.
>>

>> und:
* Abh瓣ngigkeiten. Wenn ich glaube/wei, dass etwas _anderes_ von mir abh瓣ngt, kann ich mich motivieren. Wenn ich f羹r wen anderen in der Fr羹h aufstehen & Kaffee machen kann/soll - dann kann ich aufstehen. Alleine? Schwierig.


Frage 15 - Was hat sich ge瓣ndert nachdem du diagnostiziert wurdest?
Ich mache mir selbst weniger Vorw羹rfe.
Undiagnostiziertes tritt oft mit Depressionen auf - ich glaube, das war auch bei mir so. Zumindest passen einige Symptome, die seither besser sind.

>> Ich verstehe mich selbst besser.
Ich bin mit mir selbst nachsichtiger.
Und mit der Diagnose kann ich Verst瓣ndnis & Nachsicht anderer besser einfordern.
Das nimmt mir Last, Sorge, und Stress ab. Und gibt mir Luft und Platz zum Atmen.

>> Und holla, das war schon das letzte Prompt. Durchgeackert in 3 Tagen, statt in 15. Aber immerhin - ich war schon _sehr_ knapp davor, das alles an einem Tag zu machen

>> Der Thread war (und ist) f羹r mich eine sehr sch繹ne Erfahrung. Einerseits anstrengend, stellenweise augen繹ffnen, jedenfalls emotional.
Es freut mich, dass einige von euch etwas von meinen Erfahrungen mitnehmen k繹nnen. Eure R羹ckmeldungen sind wunderbar.

>> Auf einer weiteren Metaebene hab ich heut schon dr羹ber lachen m羹ssen, wie sehr dieser Thread auch wieder illustriert, was mir damals g 羹berhaupt erst den Schubs in Richtung "Vielleicht ist es ?" gegeben hat:
Dani's Comic 羹ber Storytelling.
twitter.com/danidonovan/status

>> Wenn ihr euch in etwas wiedergefunden habt, das ich hier die letzten Tage erz瓣hlt habe:
Stresst euch nicht. Schaut euch um. Findet Dinge - und Menschen -, die euch helfen. Eine offizielle Diagnose kann so ein Ding sein - muss aber nicht. Selbstdiagnosen sind valide.

>> Wenn etwas unklar ist oder ihr gern mehr 羹ber irgendwas h繹ren wollt: schreibt mir gern! Falls ich ein paar Tage nicht antworte, erinnert mich gern dran. Es ist nicht immer Absicht ;) heit auch, Dinge auf die Seite zu legen - und zu vergessen.

#sex und #adhs 

Nachtrag zu Symptomen:
Ich bin leicht ablenkbar.
Und so ein Hirn unterscheidet nicht, aus welcher T瓣tigkeit es sich gerade ( 選 !) herausreien l瓣sst. Ergo dessen - ob Reden, Denken, Schreiben - oder eben Sex.
Und ist der Fokus weg, dann war's das

#sex und #adhs 

Zu dem Thema gibt's auch ein paar tweets sowie ein Interview von/mit Dani Donovan (beides auf Englisch):
twitter.com/danidonovan/status

Die offizielle Diagnose habe ich genau heute vor einem Jahr bekommen 戊

Es kam eine Nachfrage zum weiter oben in Thread erw瓣hnten Symptom "Rejection Sensitivity". RS kann am besten wohl als erh繹hte Sensibilit瓣t f羹r Zur羹ckweisung 羹bersetzt/umschrieben werden.

>>

Heit: wenn die Reaktion auf etwas, was ich mache, weniger positiv ist, als ich erwarte, kann es passieren, dass ich in meinem Kopf in Katastrophenszenarien abrutsche.
Bsp: wenn jemand etwas l瓣nger braucht um auf eine Nachricht von mir zu reagieren, werde ich unsicher.
>>

>> Habe ich die Person verletzt? Habe ich mich l瓣cherlich gemacht? Hat die Person pl繹tzlich das Interesse am Kontakt mit mir verloren?
Das kann zu einer kompletten Abw瓣rtsspirale f羹hren, inklusive ein-igeln und auf Abstand gehen meinerseits.

Ein groes groes No Go meiner Kurzzeit-Therapie-Person (in Ausbildung, unter Supervision) findet sich auf diesem :
"Ich hab auch oft keinen Bock"
twitter.com/Nacht_Kind/status/

Dabei hatte ich definitiv nicht "keinen Bock" gesagt, sondern eher "nicht ausreichend Energie, um den ersten Schritt 羹berhaupt machen zu k繹nnen". Dass die notwendige Aktivierungsenergie einer (Re-)Aktion so hoch ist, dass ich sie nicht aufbringen kann.

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